Zen & Concentré
Solutions pour apprendre à accepter, observer, accueillir en toute autonomie ses émotions agréables ou désagréables, développer la confiance en soi, améliorer sa capacité d’adaptation.
Les méthodes proposées sont simples et devraient être apprises dans l’enfance, cela éviterait les ancrages négatifs des premières fois.
J’expérimente chaque jour dans mon cabinet des outils simples et rapides qui fonctionnent avec beaucoup de facilité. Je ressens le besoin de les transmettre à un plus grand nombre pour aider les enfants à devenir des adultes serein.
Quelle joie de ressentir que l’on est capable d’écouter, de comprendre et ainsi de mieux maîtriser ses émotions, et c’est presque facile avec un peu d’entraînement.
De simples exercices de respiration ou de contraction musculaire peuvent aider les enfants à canaliser leurs énergies. Parmi ses différents bienfaits, la respiration a le pouvoir d’aider à gérer ses émotions, d’améliorer le comportement et de développer la concentration.
C’est normal d’avoir peur. Mais Parfois le désir de réaliser une envie, un rêve est plus fort que la peur. La respiration et la visualisation peuvent aider petits et grands à repousser nos limites.
La magie de la respiration
La respiration par le ventre : un outil magique à l’intérieur de toi.
Il suffit simplement de respirer très doucement en gonflant ton ventre comme un ballon puis en soufflant calmement un petit filet d’air par la bouche en rentrant le ventre.
Ressens la détente, ton corps est tout détendu.
Tu peux aussi te coucher sur le dos et poser un petit objet sur ton ventre. Regarde-le monter et descendre grâce aux mouvements comme une vague.
Pompage des épaules
Ferme les yeux.
Inspire par le nez, bloque ta respiration.
Serre très fort les poings, contracte tout ton corps et d’un coup souffle fort par la bouche en imaginant que le monstre de la peur sort par tes mains en relâchant tout ton corps.
« Tu sors de moi monstre de la peur, je ne suis pas d’accord avec toi »
Sentir les sensations. Youpi ! La peur est partie et mon corps est relâché.
Les pouvoirs de la terre. Jardiner c’est aussi méditer. La terre s’imprègne sur nos mains et dans nos coeurs. De tout temps les hommes et les femmes ont eu besoin de la terre, de la nature, de cultiver. A t’on … Lire la suite
Il existe de nombreux points communs entre le yoga et l’escalade. Beaucoup de grimpeurs ont intégré le yoga dans leur pratique. J’ai choisi aujourd’hui de vous parler de 2 types de yoga : le Yin yoga et le Restorative yoga qui … Lire la suite
Tout comme les adultes, les enfants peuvent être confrontés à des situations où le stress peut les submerger. Cette situation varie selon le contexte notamment externe auquel il se trouve. Cela peut être lié à l’école, la maison, les parents … Lire la suite
Si l’agoraphobie est souvent vue par le grand public comme la peur des gens, elle est en réalité bien plus étendue : peur des situations incontrôlables, des lieux d’où il peut être difficile de s’extirper. Un véritable handicap au quotidien pour … Lire la suite
En plus de ses nombreuses vertus anti-stress, la respiration contrôlée utilisée en sophrologie aurait un impact positif sur le cerveau, selon une récente étude. Les chercheurs de la NorthShore University Hospital de Long Island se sont penchés sur les bienfaits de … Lire la suite
Yannick Noah fait partie de ces célébrités convaincues par l’intérêt de la sophrologie. Le tennisman a découvert la méthode à la fin de sa carrière sportive, et en a retiré de nombreux bénéfices. Découvrez ce qu’il en dit dans des interviews datées, pour … Lire la suite
Fibromyalgie : l’intérêt de la sophrologie désormais validé ? Reconnaître et exprimer ses émotions permettraient de réduire significativement les symptômes de la fibromyalgie, c’est la conclusion d’une récente étude publiée dans la revue scientifique Pain. Les émotions à l’origine de la … Lire la suite
Parlons sophrologie Publié Par Sophrologie-Actualité Le magazine Marie Claire abordait, cette semaine, les bienfaits de la sophrologie au-travers de sa rubrique Bien-être. La sophrologie semble avoir le vent en poupe depuis quelques années, au regard des nombreux articles de presse … Lire la suite
Maux de tête et sophrologie Publié Par Sophrologie-Actualité Pour les céphalées chroniques ou simplement passagères, la sophrologie peut se révéler efficace pour faire disparaître les tensions ressenties au niveau du crâne. La méthode, en combinant des exercices de relaxation dynamiques … Lire la suite
L’été, le moment de décrocher. Juin 24, 2016 Publié Par Sophrologie-Actualité Dans Bien-Être Mots Clés Calme, Détente, Lâcher Prise, Mer, Montagne, Partir, Repos, Sophrologie, Sophrologue, Vacances, Zen Même si le temps ne semble pas encore l’indiquer, l’été est là ! Et pour beaucoup s’annonce le temps des vacances. Comme certains ne partent qu’une fois dans l’année, ce moment … Lire la suite