La sophrologie

 

HISTORIQUE DE LA SOPHROLOGIE

Cette méthode a été créée en 1960, par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre.
Après avoir utilisé les thérapies habituelles de l’époque, il s’interroge sur la nécessité de modifier l’état de conscience de ses patients pour soigner leurs différentes pathologies.
Il s’inspire de l’hypnose et de la phénoménologie mais également de techniques orientales comme le Yoga, le Zen ou la méthode positive et crée une méthode psychocorporelle associant la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation d’images positives.

Aujourd’hui, la sophrologie est utilisée comme technique thérapeutique ou pratiquée comme une philosophie de vie selon les besoins de chacun.
Longtemps utilisée dans le cadre médical, la sophrologie est à présent utilisée dans les métiers du social et du développement personnel.

Ne pas confondre :
La sophrologie est différente de la relaxation, en sophrologie on cherche une prise de conscience de l’individu pour vivre sereinement au quotidien alors qu’en relaxation on vise un état de bien-être.

Code de la déontologie

 

OBJECTIFS DE LA SOPHROLOGIE

Par des techniques simples et accessibles à tous, la sophrologie permet de résoudre ou améliorer les maux du quotidien tels que :

  • Le stress
  • L’anxiété
  • Les douleurs
  • Les crises d’angoisse
  • Les troubles du sommeil
  • Les phobies

La pratique de la sophrologie est bénéfique en accompagnement du traitement médical de certaines pathologies comme :

  • Les troubles alimentaires
  • La dépendance à l’alcool
  • La dépendance aux narcotiques
  • L’arrêt du tabac
  • La dépression et les suivis psychologiques
L’efficacité de la sophrologie est reconnue pour préparer des événements importants tels que :

  • Un entretien d’embauche
  • Une compétition sportive
  • Un examen scolaire
  • Un accouchement
  • Une intervention chirurgicale
  • Une représentation artistique (gestion du trac)

La sophrologie est utile partout où le stress et l’anxiété peuvent aggraver une situation.

 

DEROULEMENT D’UNE SEANCE

Lors de votre consultation au cabinet de sophrologie, vous découvrez des techniques de respiration ainsi que des exercices de relaxation et de décontraction musculaire. Vous apprenez à développer une pensée positive. Vous prenez conscience de toutes vos capacités et ressources pour gérer le stress et les conflits émotionnels ou physiques.
Les séances durent 1 heure et comprennent toujours : un temps d’échange, des exercices de respiration, (des mouvements de relaxation dynamique), une détente profonde du corps et du mental ainsi que des visualisations positives et créatives permettant le changement;
Il faut envisager cinq à dix séances pour obtenir des résultats satisfaisants.
La séance individuelle de sophrologie est la forme idéale pour traiter une problématique précise et personnelle.
Souvent utilisée en complément d’une thérapie ou d’un traitement.